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  • 黑米: 黑米是一種藥、食兼用的大米，又有"長壽米"的美譽，比普通大米的營養成分更豐富。

    黑米所含的蛋白質是大米的0.591倍，還含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、β-胡蘿卜素及強心?等特殊成分。

    黑米具有開胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補精的功效，對於少年白發、產後病後虛弱、貧血、腎虛都有很好的補養作用。

    黑芝麻: 據營養學家科學分析：每百克芝麻中含蛋白質21.9克，脂肪61.7克，鈣564毫克，磷368毫克，鐵50毫克，還含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕櫚酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、維生素A、B、D、E等營養物質。正因爲芝麻含有如此豐富的營養，因而在延緩人的衰老及美容方面，才起了極大的作用。

    護膚美膚：常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細緻和光滑。有習慣性便秘的人，腸記憶體留的毒素會傷害人的肝臟，也會造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸治療便秘，並具有滋潤皮膚的作用。利用節食來減肥的人，由於其營養的攝取量不夠，皮膚會變得乾燥、粗糙。

    黑豆: 黑豆營養豐富，每百克含蛋白質36．1克、脂肪15．9克、膳食纖維10．2克、碳水化合物23．3克、鈣224毫克、鎂243毫克、鉀1377毫克、磷500毫克，還含有人體必需的維生素B1、B2、C、煙酸和微量元素鐵、錳、鋅、銅、鉬、硒等。黑豆是植物中營養最豐富的保健佳品 黑糖: 黑黑不起眼的黑糖，有種特殊風味，還具有滋補效果，在日本，就有很多人食用，黑糖養生，特別是對婦女好處多多。

    同樣是糖：砂糖〈白砂糖〉的結晶顆粒大，含水分很少，是純碳水化合物，只供給熱能，其他營養素極少。而黑糖是沒有經過高度精煉、脫色的蔗糖，除了提供熱能外，還含有微量元素，如K、鉻和其他礦物質等；雖然賣相不好看，雜質較多，但營養成分保留較好，比起白糖、砂糖都要高得多。 台北市立中興醫院中醫師吳明珠指出，黑糖富含多種營養物質，例如每百公克的黑糖含鈣九十毫克、鐵四毫克，是白糖的三倍；黑糖還含有白糖所沒有的胡蘿蔔素、維他命B2 等；另外，黑糖中的葡萄糖含量很高，葡萄糖是人體可以直接利用的能源物質，可以不經消化作用直接吸收。 吳中醫認為，黑糖性溫味甘，入脾，具有補中益氣、緩中、化食，健脾暖胃功能，還有止疼、行血、活血散寒的效用。

    而且黑糖水含葡萄糖濃度較高，有利尿的作用。 另外，像是小朋友有中氣不足、不愛吃、營養不良等問題的孩童，平日也可喝些黑糖水當點心，其中有很多營養成分可吸收。
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